预防春节暴饮暴食伤脾胃，关键在控制食量、清淡饮食、规律作息与细嚼慢咽。
春节饭菜丰盛，很容易在不知不觉中吃过量，给脾胃带来沉重负担。每顿饭保持七八分饱即可，遇到油腻、甜腻、重口味食物适当减少摄入量，多搭配蔬菜、杂粮，减轻肠胃消化压力。吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，让食物充分研磨，能有效减少脾胃负担。
规律的作息对脾胃健康同样重要，熬夜、睡懒觉会打乱消化节律，影响脾胃正常运转。两餐之间不要频繁吃零食、坚果、糕点，避免肠胃持续工作得不到休息。少喝冷饮、冰水、甜饮料，多喝温水，保护脾胃不受寒凉刺激。
面对亲友劝菜和丰盛美食，保持清醒的饮食节奏，不贪多、不贪嘴，就是对脾胃最好的保护。坚持温和健康的饮食习惯，能有效避免积食、腹胀、胃痛等问题，让整个春节过得舒适又安心
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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