血瘀体质宜选用具有活血化瘀、通络行气作用的食材进行调理。
血瘀体质常表现为面色晦暗、唇色紫暗、皮肤干燥易现瘀斑、痛经有血块、舌质紫暗或有瘀点、身体某处固定刺痛等，多因气血运行不畅、瘀血内阻所致。饮食应以促进血液循环、化解瘀滞为原则。常用食材包括山楂、黑木耳、红糖、玫瑰花、桃仁、生姜、洋葱、醋、三七粉（适量）、当归（少量入膳）等。例如，山楂红糖水可温通行瘀、缓解经痛；黑木耳炒洋葱能软化血管、改善微循环；日常烹饪中适当加醋，也有助于散瘀止痛。
应避免生冷寒凉及过于油腻的食物，如冰品、生鱼片、肥肉等，以免加重血行迟滞。同时减少久坐不动，配合适度运动如散步、太极，有助于气血流通。女性在经期前后更需注意保暖与饮食温通，避免受寒导致瘀血加重。长期坚持合理搭配活血食材，并结合情绪舒缓与规律作息，才能逐步改善血瘀状态，恢复气血和畅与肌肤光泽。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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