紧张综合症的表现会体现在内心感受和身体感知两个层面，在面对压力场景时，相关感受会变得更加明显。
内心层面会出现持续不安的感受，思绪很难平稳下来，脑海里反复预想还未发生的事情，难以集中精力处理手头的任务。面对普通的场景，内心也容易产生慌乱感，对于各类变化会格外敏感。原本感兴趣的事情，很难投入进去，耐心下降，容易因为小事产生情绪起伏，很难让自己放松下来，休息的时候思绪也依旧处在活跃的状态，无法得到舒缓。
身体层面也会伴随一系列感受变化，心跳变快，呼吸节奏出现波动，肢体不自觉紧绷，肩膀、后背的肌肉僵硬发酸。睡眠状态受到干扰，入睡需要花费更长时间，睡眠浅，容易在夜里醒来。部分人群会出现食欲波动，进食欲望下降或是想要大量吃东西。当压力源慢慢消失之后，这类感受会逐步减轻。察觉到这些信号的时候，可以停下手上的事情，放慢呼吸，简单拉伸放松肌肉，减少长时间高压状态带来的持续影响，帮助情绪和身体慢慢回归平稳。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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