经期健身核心是跟随自身感受调整，降低运动强度，避开会增加腹部压力的动作，做好日常防护。
运动前要感知身体当下的状态，身体有明显不适感的时候，就不要勉强开启锻炼。状态平稳时，可以挑选节奏舒缓的活动，轻柔拉伸或是慢走都比较合适。这类活动不会给身体带来过重负荷，还能舒缓紧绷的肌肉。需要远离跳跃、负重以及大幅度挤压腹部的动作，这类动作会带来较强的震动，容易加重身体不舒服的感受。单次活动的时长不用太久，以身体微微发热为宜，不要追求长时间持续训练。
运动过程里及时补充温水，不要饮用温度偏低的饮品。衣物选择透气舒适的款式，运动结束之后擦干汗水，更换干爽衣物，避开身体受凉。运动结束不要立刻坐下或者躺下，放慢脚步简单调整呼吸，让身体慢慢平复下来。运动计划不用固定不变，不同周期身体感受存在差别，当天状态不佳就直接休息。把舒适感放在第一位，灵活安排活动，才能维持日常锻炼习惯，减少身体产生不适的概率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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