节后清肠期适合吃低糖、高纤维、天然无添加的零食。
原味坚果少量食用，可补充健康脂肪与膳食纤维，增加饱腹感，避免暴饮暴食，每天一小把即可，不加重肠胃负担。无糖酸奶含益生菌，能调节肠道菌群，促进消化，改善便秘与积食，是清肠期的理想选择。
新鲜水果里的苹果、火龙果、猕猴桃，富含纤维和水分，可润肠通便、清热解腻，代替高糖零食更健康。蒸红薯、蒸山药口感软糯、好消化，能替代高热量零食，健脾养胃，还能帮助肠道蠕动。
清肠期零食避开油炸、高糖、重盐类型，以天然、清淡、少量为原则，既能缓解嘴馋，又不影响肠胃恢复，让清肠过程更轻松易坚持
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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