节后恢复饮食一定要循序渐进，突然极端清淡反而不利于肠胃。
春节期间长期油腻重口，肠胃已经适应了高热量、难消化的食物，一下子改成完全清淡、节食或只吃蔬果，容易导致肠胃不适、乏力、胃痛等问题。慢慢调整，才能让消化功能平稳过渡，不产生应激反应。
可以先减少油炸、肥肉、甜食，再逐步增加蔬菜、粗粮和粥类，让肠胃慢慢适应低油低盐的节奏。每餐保持七八分饱，不暴饮暴食，也不刻意挨饿，给身体一个温和的过渡期。
一般坚持三到七天逐步调整，肠胃就能恢复到健康状态，不适感也会慢慢消失。这样恢复既舒服又稳定，不会给身体带来负担，也更容易长期坚持好的饮食习惯
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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