轻度产后尿失禁可能随身体恢复自行改善，但多数情况需主动干预才能有效缓解。
分娩过程中盆底肌群和神经受到牵拉或损伤，导致控尿能力下降。部分产妇在产后几周内随着激素水平回落、组织修复，加上日常活动逐渐增加，盆底肌张力有所恢复，漏尿症状自然减轻。但这通常仅限于轻微、偶发的情况，且与个人体质、分娩方式、产程长短密切相关。若为顺产难产、胎儿过大或多胎分娩，盆底损伤较重，单纯等待“自愈”往往效果有限。
若产后2至3个月仍频繁出现咳嗽、打喷嚏时漏尿，说明盆底功能未完全恢复，此时应主动进行凯格尔运动（即有意识收缩肛门和阴道周围肌肉），每天坚持2至3组，每组10到15次，能显著增强控尿能力。同时避免提重物、久站、便秘等增加腹压的行为。若自我锻炼效果不佳，建议在产后42天复查时咨询医生，必要时接受盆底肌电评估及专业康复治疗。忽视问题可能导致症状慢性化，甚至引发子宫脱垂等并发症。科学应对，才是恢复的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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