帮助老人进行关节活动度训练，核心是温和适度、循序渐进，避免损伤关节，重点锻炼各关节活动范围。
训练前先帮老人活动全身，做简单热身，避免肌肉僵硬导致关节损伤。动作要缓慢轻柔，贴合老人身体承受能力，不强行拉伸，每个关节活动至有轻微酸胀感即可，不追求过度伸展。
针对常见关节开展训练，手指关节可做屈伸、握拳动作，肩关节做缓慢绕环，膝关节和髋关节做缓慢屈伸，每次每个动作重复5-10次，每日1-2次。训练时全程陪伴，观察老人反应，若出现关节疼痛立即停止，结合老人身体状况调整强度，长期坚持可改善关节灵活性，减少僵硬不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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