均衡饮食减肥有助于稳定血糖，还能降低血糖波动幅度。
血糖的剧烈波动多与饮食中精制碳水和添加糖的过量摄入相关，这类食物会快速被身体吸收，造成血糖在短时间内飙升。均衡饮食减肥以全谷物、杂豆等复合碳水替代精制碳水，这类食物富含膳食纤维，消化吸收速度缓慢，不会让血糖出现骤升骤降的情况，能让血糖数值维持在相对平稳的区间。
均衡饮食注重优质蛋白和膳食纤维的搭配，蛋白质能延缓胃排空的速度，延长饱腹感的同时减缓碳水化合物的吸收效率。膳食纤维则能包裹住部分糖分，避免其快速进入血液，进一步辅助血糖稳定。减肥过程中减掉的多余脂肪，尤其是腹部脂肪，能改善身体的胰岛素敏感性，让胰岛素更高效地调节血糖，从代谢层面为血糖稳定提供保障。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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