经期可以饮用性质平和的淡水鱼汤，鲫鱼、鲈鱼、黄花鱼熬制的鱼汤都适合生理期饮用。
鲫鱼是比较常见的煲汤食材，肉质细嫩，熬煮后的奶白鱼汤含有优质蛋白与多种微量元素，营养容易被人体吸收。经期身体能量消耗大，适量喝鲫鱼豆腐汤，能够补充身体所需营养，汤品口味清淡，不会给肠胃造成过重负担。鲈鱼肉质细腻，腥味较轻，熬出来的鱼汤温润，适合肠胃偏弱、经期容易胃口不好的女性，简单搭配姜片炖煮，就能减少食材自带的寒性，喝起来更加温和。
黄花鱼鱼汤同样适合经期饮用，鱼肉脂肪含量低，不会造成油腻感。煲汤时要放几片生姜中和鱼的凉性，不要加入大量辣椒、花椒等刺激性调料，保持清淡口味。鱼汤要趁热饮用，放凉的鱼汤不建议喝，冰凉的汤水容易刺激腹部引发不适。经量偏大的女性不用大量进补，单次控制好喝汤分量即可。对鱼类存在过敏情况的人群，整个生理期都不能饮用鱼汤。挑选新鲜活鱼处理干净，去除鱼腹黑膜和鱼腥线，降低腥味，减少对身体的刺激，更好地吸收汤里的营养。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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