经期是可以适量吃常温蓝莓的，只要把控好食用量和水果温度，多数女性都能安心食用。
蓝莓含有丰富的花青素、维生素以及矿物质，这类营养物质可以为身体补充所需养分，蓝莓当中的膳食纤维还能帮助维持肠道平稳状态。蓝莓不属于寒性很强的水果，适量食用不会直接造成经血异常，酸甜的口感也可以舒缓经期低落的情绪，改善经期胃口不佳的情况。挑选蓝莓时，优先选择新鲜成熟的果实，清洗干净之后再入口，避免残留的杂质刺激肠胃。
处于经期的女性食用蓝莓，要避开冷藏存放的蓝莓，冰冷的食物容易刺激腹部，引发小腹坠胀或者痛经的情况。本身痛经明显、脾胃偏弱的人群，需要减少蓝莓的食用分量，一次性不要吃太多，大量摄入果酸可能造成肠胃发酸、腹胀。经量偏大的女性也无需刻意大量进补蓝莓，保持少量食用即可。如果吃完蓝莓之后，出现腹部不舒服的感受，就要立刻停止食用，多喝温水帮助舒缓身体，不适感持续不退时建议及时咨询专业医护人员。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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