坐久了脊背酸主要因姿势固定、肌肉疲劳和脊柱压力增大导致，属于常见劳损性不适。
长时间保持坐姿，背部肌肉持续收缩以维持身体稳定，血流减慢，代谢废物堆积，引发酸胀感。尤其在办公桌前低头工作时，头部前倾使颈椎和上背部肌肉负担加重，斜方肌、菱形肌易疲劳僵硬。座椅过低、椅背支撑不足或桌面过高，迫使身体前倾，进一步加剧肌肉紧张。缺乏活动使筋膜粘连，血液循环更差，酸感随之而来。
此外，久坐使腰椎间盘承受持续压力，椎间盘内压力升高，可能刺激周围韧带和神经末梢，产生深层酸胀。胸椎生理曲度变直或反弓，也会影响背部舒适度。若座椅过软或腰部缺乏支撑，核心肌群无法有效分担负荷，背部肌肉代偿过度，更容易疲劳。建议每隔一小时起身活动，做扩胸、伸展动作。调整桌椅高度，使用腰靠支撑腰椎。加强核心和背部肌肉锻炼，改善体态，能有效预防久坐带来的脊背不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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