更年期腰酸背痛多由雌激素下降引发骨量减少、肌肉力量减弱及身体力学改变共同导致。
雌激素不仅影响生殖系统，还对骨骼和肌肉健康起关键作用。进入更年期后，卵巢功能衰退使雌激素水平显著降低，破骨细胞活跃度增强，骨吸收速度超过骨形成，尤其在脊柱和骨盆区域，容易出现骨质疏松或微小骨折，引发持续性酸胀或隐痛。同时，肌肉合成减少，核心肌群（如腹肌、背肌）力量下降，对腰椎的支撑能力减弱，日常活动稍多便感疲劳酸痛。
此外，更年期女性常伴随体重增加，尤其是腹部脂肪堆积，使身体重心前移，为维持平衡，腰椎代偿性前凸，长期处于紧张状态。加上潮热、失眠导致睡眠质量差，身体修复能力下降，肌肉难以恢复，疼痛感更明显。若忽视这些信号，可能加速腰椎退变，甚至诱发椎间盘问题。建议从围绝经期开始注重骨骼肌肉养护：坚持适度负重运动，如快走、太极；保证钙与维生素D摄入；注意坐姿站姿，避免久坐久站。必要时进行骨密度检查，在医生指导下科学干预，才能有效缓解不适，守护脊柱健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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