晨练最佳时间通常建议选择在早晨9-10点左右，此时空气清新、含氧量高，且底层有害气体已散去，人体状态较好，晨练时精力更充沛。晨练不仅可以提高运动系统、循环系统的功能，还能改善中枢神经系统的功能，使人保持精力充沛、反应迅速，并能祛病延年、焕发青春。通过晨练，肌肉组织的贮氧能力会提高，肌肉会变得发达、结实而有力。总之，晨练对身体具有诸多好处，建议中老年人选择此时间段进行锻炼。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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