经期饮食讲究以温和好消化为主，兼顾补充营养，避开寒凉刺激，结合自身耐受情况调整，减少加重经期不适的食物。
经血排出阶段，身体气血有所耗损，肠胃敏感度也会上升，优先选择温热、营养充足的食物，帮助身体补充养分。优质蛋白、新鲜蔬菜搭配主食，维持稳定的能量供给，缓解经期乏力、虚弱的感受。生冷寒凉食物容易阻滞气血运行，容易诱发或者加重小腹坠痛、经血结块，尽量少吃冰饮、生食和寒性瓜果。
高盐食物容易造成水分滞留，加重经期浮肿、腰酸沉重的感觉，口味尽量清淡。辛辣刺激食物会刺激肠胃，肠胃偏弱的人食用后，腹部隐痛会和经期不适叠加，带来不好的体验。不要盲目大量进补活血类食材，容易造成经量突然增多、经期淋漓不尽。每个人耐受度不一样，平时常吃的食物少量尝试一般问题不大，吃完之后留意自身感受。规律三餐，不要节食，稳定的饮食方式，能让气血运行更平稳，减轻经期各类不舒服的感受。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
55
手机版商城
