经期保养以保暖、清洁、作息和饮食养护为主，结合自身感受调整，不适感严重时减少额外操作，优先静养休息。
腹部和下肢的保暖需要重视，避免长时间吹冷风，少接触冷水，受凉容易加重小腹坠胀、腰酸。私处清洁选择温水清洗外部，勤更换卫生用品，保持干爽透气，不使用冲洗类产品，降低感染风险。日常保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会放大疲惫感，影响身体状态。饮食上优先温热清淡的食物，减少生冷、辛辣重油的品类，合理摄入蛋白质、主食与蔬果，给身体补充能量。
舒缓的轻度活动可酌情安排，慢走或者轻柔拉伸，避开剧烈跑跳与腹部发力的动作。不建议在经期做深度按摩、艾灸或者大量滋补，体质不符容易引发经量波动。留意自身感受，出现腹痛明显、头晕乏力就停止活动，多休息。保持情绪平稳，减少焦虑烦躁，情绪起伏也会加重经期不适。经期保养重在温和日常护理，坚持良好生活习惯，帮助身体平稳度过生理期，减少各类不适症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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