月经期可以科学运动，核心原则是：温和、舒适、不勉强。
月经前2到3天出血量多、身体不适时，适合低强度舒缓运动，如慢走、简易瑜伽、轻柔拉伸，促进血液循环，缓解腰酸和小腹坠胀。避免倒立、挤压腹部的动作，减少对子宫的刺激。
经期中后期身体状态好转，可适当增加轻度有氧，如平地快走、温和骑行。绝对避免高强度、跑跳、负重、腹部剧烈训练和游泳。运动中一旦出现头晕、腹痛、血量突增，要立即停止休息，以身体感受为准。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
12
手机版商城
