对膝盖友好的运动以低冲击、无负重、少弹跳类型为主。
游泳和水中运动是膝盖最友好的选择，水的浮力减轻关节压力，能全身锻炼且几乎不磨损膝盖。椭圆机运动轨迹顺滑，没有落地冲击，既能燃脂又能保护膝关节。
骑自行车时身体重量由臀部承担，膝盖只做圆周发力，适合日常维持体能。平地快走、瑜伽、普拉提等动作舒缓，对膝盖压力小，还能强化腿部肌肉，间接稳定保护膝盖。这些运动适合体重较大、膝盖不适或运动新手。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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