运动时岔气只要立刻调整呼吸和姿势，就能快速缓解。
出现岔气后要马上降低运动强度，放慢速度或停下休息，不要强忍继续运动。采用深呼吸配合按压的方式，用手按住疼痛部位，深吸气后缓慢呼出，重复几次就能放松痉挛的呼吸肌。
也可以停下后将同侧手臂高举，向对侧轻轻拉伸，帮助舒展紧张的肌肉。预防岔气要注意运动前不要吃得过饱，热身充分，保持稳定规律的呼吸，避免呼吸混乱。只要正确处理，岔气很快就能消失，不影响后续运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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