长期久坐确实容易引发体重增加和脂肪堆积，是现代人肥胖的重要诱因之一。
人在久坐状态下，身体能量消耗大幅降低，基础代谢率下降，摄入的热量难以被有效消耗，多余的部分便转化为脂肪储存起来，尤其是在腹部、臀部和大腿等部位堆积。即使饮食量没有明显增加，只要活动量长期不足，热量收支失衡，体重就可能逐步上升。许多上班族每天连续坐上八小时以上，缺乏足够的身体活动，即便偶尔运动也难以弥补全天的能量淤积。
此外，久坐还会影响体内激素的正常调节，尤其是胰岛素敏感性下降，容易导致血糖波动和脂肪合成增加。长时间保持坐姿还会减缓血液循环和肠胃蠕动，影响消化功能，可能引发腹胀、便秘等问题，间接影响体态和代谢效率。更值得注意的是，久坐往往伴随着不良习惯，如边工作边吃零食、喝含糖饮料等，进一步加剧热量摄入。要避免久坐带来的肥胖风险，建议每隔四十分钟起身活动，做简单的拉伸或走动，同时保证规律的有氧运动和力量训练，搭配均衡饮食，才能有效维持健康体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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