做好充分准备、合理控制强度、规范动作姿势，就能有效降低运动损伤的发生几率。
运动前的热身是必不可少的环节，充分活动开全身关节和肌肉，能提升身体的灵活性与适应性，减少肌肉拉伤、关节扭伤的可能。运动过程中要保持动作标准规范，不盲目追求难度和速度，按照自身身体条件循序渐进提升运动量，避免突然加大强度给身体带来过重负担。
选择适合自己的运动项目，穿着合脚舒适的专业装备，也能在运动中起到很好的保护作用。运动结束后及时进行拉伸放松，帮助紧张的肌肉舒缓恢复，缓解身体疲劳。平时坚持基础力量训练，增强肌肉对关节的保护能力，长期保持科学的运动习惯，就能在锻炼的同时有效远离各类运动损伤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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