经期饮食应注重营养均衡，避免刺激性食物。
增加铁质和蛋白质的摄入，有助于补充失血造成的损失。多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、油腻及生冷食品。红糖姜茶是一种很好的选择，它既能暖身又能缓解痛经。同时，注意水分补充，防止便秘。
避免饮酒和咖啡因饮料，因为它们可能加剧腹部不适。合理的饮食习惯不仅能帮助女性顺利度过经期，还能为身体恢复提供必要的支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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