长高的有效方法有三个:(1)首先，坚持锻炼，有效的进行长高训练，有跳高，打篮球等等。(2)保证饮食的营养。特别要补充含蛋白质的动物性食物，如牛羊肉、海鲜、虾等。要保证维生素的摄入，多吃绿色蔬菜，注意补钙，多晒太阳。(8)是保证睡眠。晚上9点半以后入睡最好，晚上至少睡8到10个小时。以上这三点是对长高最有效的，平时还可以多喝点牛奶。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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