练腹肌要选高效核心动作，同时配合低体脂才能显线条。
基础高效动作有：平板支撑练整体核心，卷腹练上腹，仰卧举腿、悬垂举腿练下腹，俄罗斯转体练侧腹，登山跑强化紧致度。这些动作针对性强，对腰腹友好，适合大多数人。
腹肌显现的关键是体脂够低，只练不减脂很难看到明显线条。每周练3-4次，每次10-15分钟，坚持下去就能慢慢练出紧致清晰的腹肌。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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