缓解痛经的方法包括热敷、按摩和适当运动。
热水袋或暖宝宝放在下腹部能够放松肌肉，减轻痉挛感。按摩腰部和背部也能缓解疼痛。适度有氧运动如散步则通过促进血液循环达到类似效果。
如果痛经非常严重，影响到日常生活，建议咨询医生了解是否需要药物治疗或其他专业干预。长期严重的痛经可能是潜在疾病的表现，需及时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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