预防中暑的关键在于保持身体凉爽、补充足够水分以及避免长时间暴露在高温环境中。
在夏季高温时，应尽量减少户外活动时间，尤其是正午至下午时段，这是太阳最强烈的时候。如果必须外出，应该穿着轻便、透气的衣物，并使用防晒霜、遮阳伞等防护用品。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、西瓜等，它们不仅富含水分，还能提供必要的维生素和矿物质，有助于维持体内电解质平衡。同时，适量摄入蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体力。
随时补充水分至关重要，不要等到口渴才喝水。可以随身携带水瓶，饮用温开水或含盐分的运动饮料，以补充因出汗流失的水分和电解质。对于易感人群，如老年人、儿童及患有慢性疾病的人士，更要注意防暑降温。家中常备一些防暑药物，比如藿香正气水、清凉油等，以便紧急情况下使用。通过上述措施，可以大大降低中暑的风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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