瘦肚子最有效的方式是有氧和力量训练一起做，缺一不可。
有氧运动像跑步、跳绳、游泳、快走，能快速消耗热量，降低全身体脂，只有体脂降下来，肚子上的脂肪才会跟着减少。单纯只做力量，热量消耗有限，很难让顽固的腹部脂肪消失。
力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢，让身体变成易瘦体质，同时收紧腹部肌肉，让肚子瘦下来后更紧致不松弛。只做有氧不练力量，肚子瘦下来容易松垮。两者结合，既能高效减脂，又能塑形紧致，瘦肚子的速度和效果都会更好。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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