饮食调整可辅助改善勃起硬度，但需结合健康生活方式并优先排查潜在疾病。
饮食方面可优先选择富含锌元素的食物，如牡蛎、牛肉、黑豆等，锌能促进睾酮分泌，维持性激素平衡。海参、鳝鱼等含精氨酸丰富的食物有助于扩张血管，改善局部血液循环。坚果、菠菜等富含维生素E，可保护血管弹性，辅助维持勃起功能。
优质蛋白质来源如鸡胸肉、鱼类、豆制品能提供合成性激素所需的原料。中医认为核桃、山药、枸杞等具有补肾作用，可适量纳入日常饮食。需注意避免油炸、高糖饮食，减少烟酒摄入，保持规律作息以维持内分泌系统稳定。
单纯依赖饮食难以解决根本问题，建议结合适度运动（如凯格尔训练、有氧运动）增强盆底肌力。若持续存在勃起异常，需及时就医排查糖尿病、高血压等基础疾病，或心理因素导致的功能障碍，避免自行用药延误治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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