黑芝麻对性功能改善存在辅助作用，但效果因人而异，过量食用可能引发消化负担。
黑芝麻含锌元素与维生素E，锌参与睾酮合成，维生素E促进生殖系统微循环。每百克黑芝麻约含6毫克锌，接近男性日需量的60%。其精氨酸成分可转化为一氧化氮，有助于改善勃起时海绵体充血效率。但单纯食补难以达到治疗性功能障碍的剂量需求。
动物实验显示黑芝麻提取物能提升睾丸间质细胞活性，但对人体作用尚未形成明确临床证据。每日摄入超过50克可能因油脂含量过高导致腹泻，反而不利于营养吸收。糖尿病群体需注意黑芝麻含糖量，避免影响血糖控制间接损害性功能。
建议每日食用量为15-20克，搭配核桃仁与枸杞增强协同效应。低温烘焙后磨粉更易吸收，避免高温破坏活性成分。性功能下降者应排查血管或激素问题，不可依赖单一食补。备孕期间可适量增加摄入，但需配合叶酸等营养素综合调理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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