减肥期间可以选择水分充足、糖分偏低、膳食纤维丰富的水果，控制每日食用分量，避免过量摄入热量。
苹果饱腹感较好，膳食纤维充足，日常加餐食用一小个就能缓解饥饿，不容易造成热量超标。柚子果肉水润清甜，糖分含量不高，适合饭后少量食用。草莓、蓝莓这类浆果口感酸甜，热量偏低，解馋的同时不会给身体带来过重的负担。吃水果尽量选择完整鲜果，不要榨成果汁，榨汁之后膳食纤维流失，糖分吸收速度更快，不知不觉摄入更多热量。食用时间放在两餐之间当作加餐，不要在睡前大量吃水果，把控单次食用的总量。
榴莲、荔枝、芒果这类甜度很高的水果需要减少食用，过高的糖分容易造成热量堆积。水果只是减脂饮食当中的一部分，单一依靠吃水果无法达到理想的体重管理效果。搭配清淡正餐与适度运动，保持全天热量平衡，长期坚持健康的饮食习惯，慢慢调整身体状态，更加安全平稳地管理体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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