长期用眼要避开高糖、高盐、油炸、辛辣和过度加工的饮食，才能更好保护眼睛。
大量摄入甜食和含糖饮料会加快体内钙和维生素B族的消耗，影响眼部肌肉调节能力，让眼睛更容易疲劳、酸胀，还可能影响眼球壁韧性，对视力稳定不利。高盐饮食会让身体水分代谢异常，容易加重眼睛干涩、浮肿，长时间看屏幕的人本就泪液不足，吃得太咸会让不适感更明显。
油炸食品、辛辣刺激食物容易引起身体燥热上火，反映在眼睛上就是发红、干涩、怕光、有异物感，熬夜加班、长期用眼的人再吃这类食物，眼部不适会明显加重。过度加工的零食、快餐营养单一，缺乏叶黄素、维生素、优质蛋白等护眼营养，长期吃会让眼睛得不到足够滋养，抵抗力下降。
长期高强度用眼，饮食上应多选择清淡、天然、营养丰富的食物，多吃蔬菜、蛋类、粗粮、坚果和优质蛋白，远离伤眼的饮食习惯，才能让眼睛更舒适。
饮食只是护眼的一部分，避开伤眼食物的同时，配合定时休息、远眺放松，才能有效缓解眼疲劳，维持长久的眼部健康
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
51
手机版商城
