经期揉肚子讲究轻柔舒缓，以放松肌肉为主，切忌大力按压，结合自身经量情况选择合适手法。
优先采用仰卧屈膝的姿势，双手提前搓热，掌心轻轻贴在小腹部位，顺时针缓慢打圈，力度停留在皮肤表层，不要向下用力挤压，单次时长控制在三到五分钟。可以先用温热毛巾隔着衣物温敷腹部，让腹部肌肉放松之后再进行按揉，体感会更加舒适。侧卧抱膝的姿态下，身体轻轻前后晃动，能够放松腰腹紧绷的肌群，间接减轻小腹坠胀。配合腹式呼吸，手掌跟随腹部呼吸起伏，呼气时轻轻贴合腹部，不施加额外压力。也可以把操作重点转移到后腰，轻柔揉捏腰背，减少对小腹的直接刺激。
月经量偏大的女性尽量减少小腹按揉，只做后腰部位的舒缓。饭后不要立刻揉腹，需要间隔一段时间再操作。揉腹全程避开快速揉搓、重压按压，不要长时间反复操作。做完之后做好腹部保暖，避免冷风直吹，少量饮用温水。如果揉按之后腹痛加重，或是经血出现异常变化，要马上停止。身体持续出现难受的感受，不要依赖揉腹缓解，及时寻求专业人员的帮助。根据自己身体的感受调整方式，才能做到安全温和的腹部舒缓。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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