关键在于控制水温、缩短时间、选用温和清洁品并及时保湿。
老年人皮脂腺功能减退，皮肤天然油脂分泌减少，频繁或不当洗澡会进一步洗去本就稀少的保护层，导致水分快速流失。建议每周洗澡2至3次，水温控制在37℃左右，避免使用过热的水；单次沐浴时间不超过10分钟。清洁产品应选择无皂基、无香精、弱酸性的沐浴露或洁肤油，避免使用碱性强的肥皂或搓澡巾大力揉搓，尤其在小腿、手臂等易干部位更需轻柔对待。
洗后护理同样重要：应在擦干身体后3分钟内，趁皮肤微湿时涂抹保湿霜或润肤乳。优选含尿素（5%–10%）、甘油、神经酰胺、角鲨烷或凡士林等成分的产品，能有效锁水修复屏障。秋冬干燥季节可改用更厚重的霜剂或软膏。若已出现瘙痒、脱屑，可在医生指导下短期使用含少量抗炎成分的护肤制剂。此外，室内保持适度湿度（40%–60%）、穿着棉质衣物、多饮水也有助于改善整体皮肤状态。科学洗澡不是“越干净越好”，而是以保护皮肤屏障为核心，让清洁与滋润达到平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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