空腹运动并非更有利于脂肪燃烧，反而可能影响运动表现与身体健康。
人在空腹状态下，体内糖原储备不足，身体会优先分解脂肪供能的说法存在片面性。短时间低强度空腹运动或许能提升脂肪供能比例，但高强度运动时，身体会因能量不足被迫分解肌肉补充能量，肌肉量减少会降低基础代谢，反而不利于长期减脂。
空腹运动还容易引发低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状，不仅会降低运动效率，还可能增加运动损伤风险。对于普通健身人群来说，运动前适量补充碳水化合物和蛋白质，既能保证运动时的能量供应，又能在运动后更好地修复肌肉，长期坚持反而能更高效地实现减脂目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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