应对失眠挫败感，关键是放下对“必须立刻睡着”的执念，把失眠当成暂时状态，而不是对自己的否定。
很多人越睡不着越自责，越焦虑越清醒，形成恶性循环。可以告诉自己：即使没睡着，安静躺着休息也能让身体恢复，不必强迫自己入睡，减少心理压力。
同时把注意力从“睡得好不好”转向“白天过得如何”，白天正常生活、适度活动，反而能降低对睡眠的过度关注。当不再为失眠焦虑挫败时，睡眠压力减轻，入睡反而会变得更加自然轻松。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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