经前期情绪波动可通过调整饮食、增加运动等方式得到改善。
饮食上，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、鸡肉，有助于稳定情绪。规律锻炼能释放内啡肽，提升心情愉悦感。练习冥想或深呼吸也有助于减轻压力。
确保充足睡眠同样重要，缺乏睡眠会加剧情绪波动。尝试记录情绪日记，了解触发点并寻找应对策略。与亲友分享感受也能获得支持。保持积极心态，接受身体变化是关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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