月经期适合少量食用核桃、花生、桂圆干、葡萄干这类性质平和的干果，热性干果不要过量，寒凉类干果尽量避开，并且控制每日食用总量。
核桃含有多种营养物质，有助于舒缓身体疲劳，适合经期精神偏弱的女性。花生选择原味的，能够补充日常所需营养。桂圆干性质偏温，经期小腹冷、经量偏少的人少量吃会比较合适；葡萄干口感清甜，可以快速补充能量，改善经期容易出现的疲惫感。尽量选择原味无盐的品类，减少重盐、糖渍款。
干果油脂含量偏高，一次性吃太多容易腹胀上火。经量本身偏大的女性，桂圆干这类温热干果要少吃，防止经血增多。像西瓜子、柿饼这类偏凉的干果，痛经人群尽量不吃。每日少量当作加餐即可，不要当成正餐大量食用。搭配温水一起吃，减少口干燥热。结合自身经期感受挑选，吃完没有不适再继续食用，用简单温和的方式做好经期日常饮食养护。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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