经期适量喝温热的无糖豆浆，可以补充植物蛋白与大豆异黄酮，舒缓经期带来的身体不适感，是适合日常食补的饮品。
豆浆由大豆研磨熬煮制成，自带优质植物蛋白，生理期身体营养消耗增加，这类营养物质可以补给身体所需能量，改善浑身酸软乏力的状态。大豆当中含有的大豆异黄酮属于天然植物性物质，能够柔和调节体内激素波动，缓解激素变化引发的情绪烦躁、乳房胀痛等情况。豆浆中还含有钙、镁等微量元素，这类营养可以放松紧绷的肌肉，降低小腹痉挛不适或是小腿抽筋出现的概率。温热状态饮用还可以温润肠胃，不会给生理期脆弱的消化器官增加过重的负担。
挑选豆浆时尽量选择无糖款，过多糖分容易造成身体水钠潴留，加重经期水肿的情况。冰镇豆浆会刺激腹部血管收缩，尽量加温之后再饮用。肠胃偏弱的女性一次性不要饮用过多，大豆成分容易引发腹胀产气，加重腹部闷胀的感受。本身乳腺敏感或是体质特殊的女性，把控好日常饮用量即可，不用大量长期饮用。食补的效果是循序渐进的过程，一杯豆浆无法完全消除经期全部不适，搭配清淡均衡的三餐作息，保持平稳的身体状态，才能更加舒适安稳地度过整个生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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