经期后适量吃榴莲，有助于补充能量、温养身体、缓解虚寒、改善情绪，并补充多种维生素和矿物质。
榴莲含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还有维生素丙、乙族维生素、钾、镁、铁和膳食纤维。经期失血后身体易疲倦，榴莲热量充足，能较快补充体力，减轻经后虚弱感。榴莲性偏热，对经后小腹发凉、手脚不温、怕冷的人，有温通散寒的辅助作用。钾、镁、铁对肌肉、神经和血红蛋白合成有帮助。膳食纤维促进肠道蠕动，减少经后排便不畅。色氨酸参与血清素合成，情绪低落时吃一点可能舒缓些。
吃榴莲要控制量。每天不超过一百五十克，经后一周吃两三次即可。榴莲糖分和脂肪高，血糖偏高、体重偏大、血脂偏高、痘痘反复、口干咽痛、排便干结的人要少吃。搭配山竹、梨或淡盐水，能缓解燥热。不要与酒同食，以免增加负担。经后补血不能只靠榴莲，动物肝脏、红肉、黑木耳、红枣也可轮换。经量过大、头晕心慌时，可查血常规和铁蛋白，按营养师建议调整。吃完出现上火、腹胀、皮疹，应暂停。榴莲是食物，不能替代日常均衡饮食，体质偏热者要谨慎。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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