有充分证据表明，良好睡眠有助于减缓老年人认知功能的衰退。
睡眠不仅是身体休息的过程，更是大脑进行代谢废物清除、记忆巩固和神经可塑性调节的关键时段。研究发现，在深度睡眠阶段，脑脊液流动加快，有助于清除β-淀粉样蛋白等与阿尔茨海默病相关的毒性物质。长期睡眠不足或睡眠结构紊乱，会削弱这一“夜间清洁”机制，加速神经退行性病变的进程。流行病学数据显示，持续存在失眠或睡眠效率低下的老年人，其记忆力、注意力和执行功能下降速度明显快于睡眠质量良好的同龄人。
此外，睡眠障碍常与抑郁、慢性炎症和血管功能异常并存，这些因素本身也是认知衰退的推手。通过改善睡眠，如治疗睡眠呼吸暂停、建立规律作息、减少夜间干扰等，不仅可提升日间精神状态，还能间接保护脑血管健康和神经功能。对于轻度认知障碍人群，优化睡眠甚至可能延缓向痴呆转化的时间窗口。因此，将睡眠管理纳入老年认知健康维护体系，具有重要的预防意义。家人应重视老人的睡眠问题，必要时寻求专业支持，为大脑健康筑牢防线。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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