合理搭配富含纤维素、维生素C和其他抗氧化成分的食物有助于促进身体排毒。
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含纤维素，能促进肠道蠕动，加速废物排出体外。柑橘类水果富含维生素C，具有强大的抗氧化能力，有助于中和体内自由基。此外，发酵食品如酸奶、泡菜中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。
保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水有利于代谢废物的排出。适量运动也能提高新陈代谢速率，增强排毒效果。节制饮食，避免过量摄入油腻食物，有助于减轻身体负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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