从青春期至绝育期约产生3万亿个精子，但质量随年龄波动。
15岁开始生精，每天生成约1亿个精子，30岁达峰值（约2000万/mL）。40岁后精子活力下降至30%，畸形率升高至30%。研究显示，男性一生约射出1.5亿-2亿个精子，但仅1%能成功受精。
建议25-35岁生育，此时精子质量最佳。避免高温环境（如久坐＞2小时），每小时起身活动5分钟。补充锌（每日15mg）与维生素E（400IU）提升精子质量。戒烟可使畸形率降低20%，酗酒者精子浓度下降30%。定期进行精液常规检测，发现少精症（＜1500万/mL）需排查精索静脉曲张。40岁以上男性备孕需增加叶酸（0.8mg/日）预防基因突变，同时伴侣需补充辅酶Q10（200mg/日）改善卵子质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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