需通过保暖、饮食与适度运动提升免疫力，避免寒邪侵袭。
重点保护腰膝部位，穿高腰保暖裤可减少肾阳虚风险。每日摄入黑豆（50g）补肾气，羊肉（100g）温中散寒。晨起用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环，避免剧烈运动导致出汗过多。研究显示，冬季规律养生可使感冒发病率降低40%。
建议避免久坐超过1小时，每小时做5分钟扩胸运动。前列腺炎者需温水坐浴缓解症状。饮食减少生冷食物（如冰饮），胃病者需控制辛辣摄入。定期进行前列腺按摩（每月1次）预防淤积，但急性炎症期禁用。出现畏寒、腰膝酸软需排查肾阳虚，可短期服用金匮肾气丸（需中医辨证）。40岁以上男性需每年体检，监测血清睾酮水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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