连续12个月不再来月经即可判定为绝经，在此之前会出现月经紊乱，同时伴随潮热盗汗、睡眠变差、情绪波动等多种身体表现。
月经会出现周期拉长，两次来潮间隔越来越久，经量忽多忽少，经期时长不稳定，断断续续一段时间之后慢慢停经。潮热是很典型的感受，无预兆突然感觉胸口面部发热，皮肤发红并出汗，夜间发作会直接惊醒。神经状态受到影响，容易心烦敏感，注意力不容易集中，夜里频繁醒来，睡眠质量明显下滑。激素持续降低，皮肤锁水能力下降，黏膜干涩，钙质流失加快，经常腰背发酸乏力。
每个人症状轻重各不相同，部分人月经直接停止，不适反应很轻微。出现异常出血、剧烈腹痛不能直接当成绝经表现，需要排查其他问题。日常保持规律活动，均衡搭配三餐食材，稳定作息，缓解各类不适。正确认识绝经期属于自然生理阶段，出现难以忍受的不适及时关注身体，平稳完成这个身体的转变过程。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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