四季交替之际，饮食应循序渐进地顺应气候与人体生理变化，注重清淡、平衡与适度调补，避免骤然改变饮食习惯。
季节转换时，人体需适应温度、湿度及阳气阴气的此消彼长。若饮食不加调整，易出现脾胃不适、免疫力下降或旧疾复发。例如春末夏初湿热渐盛，宜减少油腻，增加绿豆、薏米等清利之品；夏秋之交暑湿未尽而燥气初起，应兼顾祛湿与润燥，如用莲藕、山药调和；秋冬交接则需逐步由清补转向温养，为冬季藏精做准备。关键在于“缓调”而非“急变”，给身体留出适应时间。
具体做法包括：换季初期保留部分上一季节的饮食习惯，同时逐步引入当令食材。春季多食芽菜、韭菜以助阳生发；夏季重在清心解暑，可饮酸梅汤、吃苦瓜；秋季以白色润肺食物为主，如梨、银耳；冬季则适当增加温补类如羊肉、核桃。此外，无论何时都应保证三餐规律、七分饱、少生冷，保护脾胃这一后天之本。顺应四时节奏调整饮食，既是传统养生智慧，也是现代健康生活的基础。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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