春分与秋分均为阴阳平分之时，饮食应以调和阴阳、健脾养胃为主，避免偏寒偏热，注重清淡平和、顺应升发或收敛之气。
春分阳气渐旺，肝木当令，易克伐脾土，此时饮食宜少酸多甘，以养脾气，如山药、红枣、小米、南瓜等；同时可适当食用芽菜、香椿、韭菜等辛香轻散之品，助阳气生发，但忌过食燥热。此外，春季湿气渐起，搭配薏米、茯苓有助于健脾祛湿，防止“春困”加重。整体原则是疏而不散、补而不滞，保持肝脾调和。
秋分则阳气日衰，阴气渐盛，肺金主令，气候由热转凉，燥邪初起。饮食应少辛增酸，以润肺防燥、收敛肺气，如梨、百合、银耳、芝麻、莲藕等白色润燥食材为佳；同时适量摄入酸味食物如山楂、乌梅，有助固护肝气、防止金克木太过。避免过食辛辣烧烤，以免耗伤津液。此时脾胃功能尚稳，是调理体质的好时机，但进补需循序渐进，以防滋腻碍胃。顺应春秋二分的平衡特性，饮食讲究中和之道，方能安度季节转换。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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