想要知道更年期女性睡眠问题及其改善方法。首先要知道睡眠不足会影响更年期女性的精神和身体健康，更年期女性应注意的睡前禁忌，包括忌睡前情绪激动、忌睡前吃东西、忌睡前用脑和忌开灯睡觉。接着，我们要知道改善睡眠的建议，如适当喝牛奶、规律生活安排、别纠结睡眠时间、适度按摩和适度运动等。总的来说，更年期女性应该保持良好的生活习惯和心态，注意睡前禁忌和适当的调整来改善睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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