需通过健康生活方式与心理调节，减少心理压力与器质性疾病影响。
规律运动（每周150分钟有氧运动）可提升睾酮水平，降低勃起功能障碍风险40%。戒烟可使血管弹性恢复，减少阴茎供血不足。控制血糖（空腹＜6.1mmol/L）与血压（＜140/90mmHg）预防神经损伤。避免过度手淫导致敏感度下降，每周不超过2次。
建议学习性教育知识，纠正错误认知（如“硬度决定能力”）。伴侣沟通改善性体验，尝试新体位缓解心理压力。避免过度关注性表现，每周进行1-2次非插入式亲密接触。定期体检筛查糖尿病、心血管疾病与激素水平异常。40岁以上男性需每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检测，预防器质性病变。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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