勃起功能障碍需结合医学检查明确病因，饮食可辅助改善，但不可替代专业治疗，需根据个体情况调整。
饮食调整需注重营养平衡。增加富含锌的食物（如牡蛎、坚果）促进睾酮合成，补充维生素E（如菠菜、杏仁）改善血液循环。减少高脂肪、高糖饮食以降低动脉硬化风险，限制酒精摄入避免血管扩张异常。部分人可通过黑巧克力（含黄烷醇）辅助改善微循环。
生活习惯需同步改善。规律有氧运动（如快走、游泳）增强心血管功能，戒烟可减少血管损伤。控制体重至健康范围，避免腹型肥胖引发的激素失衡。保证充足睡眠以维持睾酮正常分泌。
必须排除病理因素。40岁后激素水平波动、糖尿病或高血压可能影响勃起，需通过血液检测（睾酮、血糖、血脂）及血管功能检查明确原因。确诊后可能需药物（如PDE5抑制剂）或激素补充治疗，不可仅依赖饮食掩盖潜在疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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