恢复周期取决于个体体质、频率控制及生活习惯调整，通常需要几周到几个月不等。
短期频繁刺激可能干扰局部神经敏感度，导致暂时性反应迟钝。若立即减少手淫频率并保证充足休息，多数人可在2-4周内逐步恢复。但长期过度行为可能影响激素分泌或引发心理依赖，需配合饮食调理和情绪管理。
年龄、体质差异及伴随疾病会影响恢复速度。年轻人代谢较快，规律作息下恢复期较短；若存在前列腺充血或慢性疲劳，可能需要更长时间。心理压力过大会延长调整周期，需通过运动、冥想等方式缓解焦虑。
恢复期间应避免再次刺激，保持规律作息并增加蛋白质摄入。可尝试冷水浴、深呼吸等方法增强身体感知能力。若持续超过三个月未改善，或伴随疼痛、晨勃消失等症状，需及时就医排查器质性病变。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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